简单的香醋酱汁可以作为鸡肉的腌料用这种清淡健康的新鲜鳄梨和gydF4y2Ba草莓菠菜沙拉。gydF4y2Ba
简单的草莓菠菜沙拉gydF4y2Ba
最好的食谱是由肌肉记忆制成的。这些是你一次又一次做的食谱,重复太多了,你做的时候甚至都没有想过你在做什么,你只是在做。gydF4y2Ba
这些食谱根本算不上食谱。它们只是你在基本食材的基础上,这里加点花样,那里加点花样的奇妙结果,这一切都取决于冰箱里新鲜、应季的食物。这道鸡肉菠菜沙拉就是其中之一,它是我每周至少一次的幸运午餐。gydF4y2Ba
里面有有益于心脏健康的小菠菜、切片的甜草莓、奶油鳄梨,还有一种简单的调味汁,它可以作为腌制鸡肉的调味品。在炉子上或烤架上煮鸡肉,你就有了一份沙拉,可以作为午餐或简单的晚餐。威廉希尔下载gydF4y2Ba
这难道不是分享的最佳理由吗?gydF4y2Ba
草莓菠菜沙拉里有什么?gydF4y2Ba
要做这道鳄梨菠菜草莓鸡肉沙拉,你需要:gydF4y2Ba
- 特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 金色的香醋gydF4y2Ba
- 糖gydF4y2Ba
- 新鲜龙蒿gydF4y2Ba
- 粗盐和胡椒粉gydF4y2Ba
- 鸡胸肉gydF4y2Ba
- 新鲜菠菜gydF4y2Ba
- 草莓gydF4y2Ba
- 鳄梨gydF4y2Ba
- 红洋葱gydF4y2Ba
- 羊乳酪gydF4y2Ba
- 杏仁片gydF4y2Ba
如何做菠菜草莓沙拉gydF4y2Ba
将香醋汁搅拌均匀,倒一半在鸡肉上。把鸡肉放在一边腌至少30分钟。gydF4y2Ba
一旦鸡肉有时间吸收一些味道,就可以烤熟了。然后,就只需要组装草莓菠菜沙拉,然后大吃特吃!gydF4y2Ba
我可以用另一种绿叶蔬菜吗?gydF4y2Ba
我冰箱里总是有新鲜的菠菜,它会进入我的所有东西gydF4y2Ba早餐fritattasgydF4y2Ba,让我豁然开朗gydF4y2Ba甜甜的绿色冰沙gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba菠菜烤宽面条gydF4y2Ba.所以它是这道丰盛沙拉的天然底料,适合午餐或晚餐。威廉希尔下载gydF4y2Ba
但如果你的保鲜盒里有羽衣甘蓝、芝麻菜、长叶莴苣、黄油,甚至是春季混合的蔬菜,无论如何都要把它们吃完!gydF4y2Ba
我可以用另一个浆果吗?gydF4y2Ba
甜草莓与红洋葱和鳄梨的阴阳结合是我最喜欢的组合之一。不过,你也可以把树莓或蓝莓换成草莓,也可以试着用山羊奶酪代替羊乳酪。我已经这样做了,而且很可能还会这样做。gydF4y2Ba
制作草莓菠菜沙拉的技巧gydF4y2Ba
我喜欢在周日或周一做一些鸡胸肉gydF4y2Ba在工作日吃这样的沙拉。我在下面分享了如何在炉子上烹饪它们,但如果你准备好烤了,gydF4y2Ba这种技术gydF4y2Ba烤鸡永远是成功的。gydF4y2Ba
这种香脂龙蒿酱是我的标准沙拉酱。gydF4y2Ba我用的是白香脂调味汁,因为它更醇香,不会主导沙拉的味道,而是让其他味道都散发出来。gydF4y2Ba
酱汁作为鸡肉腌料也有双重作用。gydF4y2Ba记住,腌制鸡肉后要丢弃腌料。你不能在浸泡过生鸡肉后用它来做调味汁。电子战。gydF4y2Ba
更多你会喜欢的菠菜沙拉点子gydF4y2Ba
如果你做gydF4y2Ba这个食谱,请让我知道!留下一个gydF4y2Ba 在下面给这个食谱打分,并留下评论,拍张照片gydF4y2Ba在Instagram上标记我gydF4y2Ba# food威廉希尔下载iecrusheats。gydF4y2Ba
草莓菠菜鸡肉牛油果沙拉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
着装:gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba金色的香醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba粗略切碎的新鲜龙蒿gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba
沙拉:gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba松松包装的新鲜菠菜gydF4y2Ba
- 6 - 8gydF4y2Ba大草莓gydF4y2Ba,被肢解gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba,去皮,去籽,切成块gydF4y2Ba
- 3 - 4gydF4y2Ba切成薄片的红洋葱gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba杏仁片gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将特级初榨橄榄油、香醋、糖、龙蒿、粗盐和现磨黑胡椒放入一个小碗中搅拌均匀。gydF4y2Ba
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将鸡胸肉放在浅碗中,盖上一半的调味汁,盖上盖子,冷藏30分钟至2小时。gydF4y2Ba
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在烧烤锅或12英寸不粘锅上喷洒烹饪喷雾,加热到中火。把鸡胸肉放在热烤盘上。煮3分钟,然后翻面。再煮3分钟,翻面。将烹饪温度降至中低,再煮20-25分钟,每5分钟左右翻一次面。烹饪时间取决于鸡肉的厚度,但当内部温度达到165度时就会完成。让鸡肉静置5分钟,然后切成1/4英寸的薄片。gydF4y2Ba
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将菠菜、草莓和红洋葱放入碗中。轻轻搅拌剩下的调料。加入牛油果,切片鸡肉,上面放上羊乳酪和杏仁片。即可食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
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