由黄瓜、番茄、洋葱、大量新鲜的卷曲欧芹和薄荷制成,这道正宗的塔博勒沙拉食谱是一种令人惊讶的清爽不需烹饪的配菜沙拉,适合轻松的聚餐、野餐和晚餐。威廉希尔下载gydF4y2Ba
不带生菜的沙拉是沙拉爱好者的礼物。不要误解我的意思,我喜欢好的绿叶蔬菜,但因为我经常吃很多沙拉,改变一下,少吃生菜让我的沙拉游戏更强大。塔博勒沙拉是我个人的最爱,它如此新鲜,我几乎可以每天都吃。gydF4y2Ba
塔博勒色拉是一种经典的黎巴嫩沙拉gydF4y2Ba由碾碎的(一种谷物),新鲜的西红柿,洋葱,欧芹,薄荷和柠檬酱制成,通常作为一种gydF4y2Ba餐前小菜gydF4y2Ba(开胃菜)通常在旁边gydF4y2Ba奶油鹰嘴豆泥gydF4y2Ba或gydF4y2Ba爸爸错过gydF4y2Ba和沙拉三明治。喜欢我的gydF4y2Ba藜麦羽衣甘蓝蛋白质沙拉gydF4y2Ba和我的gydF4y2Ba健康的藜麦沙拉gydF4y2Ba在美国,以蛋白质为燃料的塔博勒色拉足够作为正餐食用,但也足够作为配菜食用。像这样的沙拉新鲜健康,添加的碳水化合物和蛋白质使它们更有分量和活力,使它们超级令人满足。沙拉之梦,就在这里。gydF4y2Ba
塔博勒有什么gydF4y2Ba
这种谷物沙拉很容易做,用的材料很少,也不需要烹饪。以下是制作经典塔博勒沙拉所需的材料:gydF4y2Ba
- 磨碎小麦——选择优质的磨碎小麦来制作这道菜gydF4y2Ba
- 柠檬汁gydF4y2Ba
- 一点水gydF4y2Ba
- 罗马西红柿gydF4y2Ba
- 英语黄瓜gydF4y2Ba
- 绿洋葱gydF4y2Ba
- 新鲜卷香菜gydF4y2Ba
- 新鲜的薄荷gydF4y2Ba
- 特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 粗盐gydF4y2Ba
塔博勒沙拉中哪种磨碎肉最好gydF4y2Ba
Bulgur是其中之一gydF4y2Ba你现在应该用的10种古老的谷物。gydF4y2Ba碾碎小麦也被称为“碎小麦”,它富含纤维、铁、磷、镁和维生素B,以及大量的蛋白质,更不用说,它的升糖指数也很低。gydF4y2Ba
塔博勒沙拉最好的磨碎粉是细粒磨碎粉,因为它能迅速吸收液体,所以不需要烹饪。我在附近的地中海杂货店找到的,或者你可以找到gydF4y2Ba细磨碾碎小麦在线gydF4y2Ba(也称为碎麦)。用中等大小的谷物,或者普通的磨碎的谷物,在加入沙拉之前需要煮熟。gydF4y2Ba
怎样做塔博勒色拉gydF4y2Ba
将水和柠檬汁混合,使其软化,而不需要烹饪。gydF4y2Ba在几汤匙混合柠檬汁和盐的水中浸泡,优质的硬小麦不需要烹饪。让干面包在盐水中浸泡20-30分钟,让它的味道慢慢渗入。中等大小的块茎也可以用来做塔博勒色拉,但需要更长的时间软化,可能需要更多的水和柠檬汁。gydF4y2Ba
罗马番茄和黄瓜去籽,切碎。gydF4y2Ba罗马番茄是一种结实的番茄品种,没有很多水分丰富的果肉或种子,这使它们成为塔博勒沙拉的好材料,这样它就不会变湿。英国黄瓜味道好,去籽也少。gydF4y2Ba
将欧芹和薄荷切碎,不要吝啬!gydF4y2Ba在我的大部分烹饪中,我会用平叶欧芹,但塔博勒沙拉中不会。卷曲的欧芹让这道沙拉吃起来超级新鲜、纯净,塔博勒色拉需要很多欧芹才能让人如此满意。薄荷为柠檬味增添了一种很好的平衡和清新。gydF4y2Ba
加入更多的柠檬汁和葱花,然后静置。gydF4y2Ba在食用之前,让沙拉至少休息一个小时,吸收味道,如果有时间的话,可以更长时间。gydF4y2Ba
塔博勒餐桌要吃多久?gydF4y2Ba
这个沙拉可以在冰箱里保存3-4天。我发现第二天有时甚至比第一天更美味。gydF4y2Ba
塔博勒色拉配什么gydF4y2Ba
- 最好的希腊鸡肉腌料gydF4y2Ba
- 爸爸错过gydF4y2Ba
- 烤火鸡肉丸配酸奶酱gydF4y2Ba
- 牛油果希腊沙拉gydF4y2Ba
- 希腊烤鸡串gydF4y2Ba
- 希腊火鸡汉堡加酸奶酱gydF4y2Ba
如果你做了这个食谱,请告诉我!在下面的食谱上留下一份“一份”的评价,并留言,合影留念gydF4y2Ba在Instagram上标记我gydF4y2Ba# food威廉希尔下载iecrusheats。gydF4y2Ba
如何做最好的塔博勒色拉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干细碎干gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜柠檬汁gydF4y2Ba,用两个柠檬分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba罗马西红柿gydF4y2Ba,去籽并切碎,大约1杯gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba英语黄瓜gydF4y2Ba,去籽并切碎,大约1杯gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba,切碎,大约1/3杯gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的卷曲欧芹gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜薄荷gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在一个大碗里,将干小麦与水、2汤匙柠檬汁和1/2茶匙粗盐混合,直到变湿,然后让干小麦休息大约20分钟。在一个小碗里,搅拌剩下的柠檬汁和粗盐和橄榄油。gydF4y2Ba
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加入切碎的西红柿,黄瓜,葱花,欧芹和薄荷到碾碎的面粉中。淋上调味汁,搅拌均匀。盖上盖子,放入冰箱冷藏至少3小时或一整晚。食用前先尝尝调味料,根据需要再加些盐或柠檬汁。gydF4y2Ba
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